COMO DORMIR BIEN

COMO DORMIR BIEN
DICIEMBRE
DIA 17
Es increíble que hay millones de personas que sufren de insomnio, porque no pueden dormir. Se pasan dando vueltas sobre la cama. ¿Qué hacer? Le sugerimos, primero que haga esta oración: “En paz me acuesto y me duermo, porque sólo tú, Señor, me haces vivir confiado”. Salmo 4:8
El tradicional consejo de dormir 8 horas diarias, en mi experiencia personal, no necesariamente es así. Considero que si una persona anda en paz con Dios, y trabaja lo suficiente y no se llena de comida y de pensamientos negativos antes de dormir, puede tener un dulce sueño. Tenga paz con Dios y su conciencia, para poder ir a dormir.
En segundo lugar, los expertos aconsejan: “Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes levantarte de la cama y volver cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos deber levantarte de nuevo hasta lograr dormir pero nunca debes seguir dando vueltas en la cama. Debes acostumbrar a tu cuerpo a tener el hábito de dormir a la misma hora por eso procura acostarte y levantarte siempre a la misma hora. No debes acostarte ni intentar dormir hasta que no tengas sueño. No duermas durante el día y limita el tiempo de permanencia en la cama si no estas durmiendo. No utilices tu dormitorio durante el día. Menos aún la cama. Lo más importante para dormir bien es hacer ejercicio y mientras más intenso mejor. Las hormonas del ejercicio son tranquilizadoras pero no realices ejercicio justo antes de acostarte. Mínimo 2 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte, bajar la intensidad y dejar todas las tareas”.
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En tercer lugar, viva confiando en el Señor, Ore, adore y sirva al Señor en santidad de vida. Luego, medite en su Palabra, este Salmo 4 y vaya a dormir. Es increíble, como en estas fechas hay estrés, por eso confíe en Dios y haga su trabajo con calma y mesura. Ore por nosotros.
ORACIÓN:
Padre, me acuesto en paz, al pensar en ti, bendito seas…


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